Os figos secos eram valorizados como um lanche saboroso e saudável muito antes de o termo superalimento ser inventado. Leia aqui como você pode se beneficiar dos figos como frutas secas. Você pode descobrir quantos figos secos você pode comer todos os dias aqui.
Quantos figos secos você pode comer por dia?
A porção diária recomendada de figos secos é40 gramasCom um peso médio de 10-20 gramas por fruta seca, você pode comer2 a 4 figos secos por dia para cobrir uma alta proporção de suas necessidades diárias de fibras, vitaminas e minerais.
O que acontece se você comer figos secos todos os dias?
Se você comer figos secos todos os dias, você promoverádigestão, melhorará seubem-estar, reduzirá seurisco de doençae cobre uma grande proporção de suas necessidades diárias de fibras, vitaminas e minerais. Essas propriedades e ingredientes fazem dos figos secos umSuperalimento:
- Suporte digestivo
- Satisfatório
- Rico em minerais como potássio, cálcio, magnésio
- Reduz o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares
- Valor nutricional médio com 284 kcal por 100 g de frutas secas
- Lanche saudável alternativo às bombas de calorias, como chocolate (535 quilocalorias) ou salame (500 quilocalorias) por 100 gramas
- Freio interno para comer, como acontece com abacaxis, tâmaras e frutas semelhantes
Quantos figos secos por dia são saudáveis?
De acordo com renomados médicos britânicos, a quantidade diária recomendada de figos secos é40 gramasUm figo seco pesa em média de 10 a 20 gramas. Portanto, um adulto deve2 Coma 4 figos secos por dia para aproveitar os benefícios à saúde. Num estudo amostral, os cientistas descobriram que consumir 40 gramas de figos secos sete dias por semana reduziu o risco de doenças em até 20%. As descobertas foram publicadas no New England Journal of Medicine.
Dica
Figos secos têm uma vida útil longa
Os benefícios do superalimento dos figos secos são complementados por uma longa vida útil. Os figos secos podem ser guardados por até doze meses se você não armazenar a fruta na geladeira, mas sim em um recipiente Tupperware escuro e lacrado, entre 7° e 10° Celsius. Os figos frescos estragam depois de apenas três dias em temperatura ambiente. A vida útil dos figos frescos é estendida para 5 a 7 dias na geladeira.
