Além das maçãs, as bananas são a fruta preferida dos alemães. No entanto, há um boato persistente de que as frutas engordam devido ao seu alto teor de carboidratos - especialmente se você comê-las na hora errada do dia. Mas quando você deve comer bananas?
Quando você deve comer bananas?
Quando se trata da questão de quando é melhor comer bananas,as opiniões divergemAlgumas pessoas acreditam que as frutas exóticas não devem ser consumidas pela manhã. Outros recomendam evitar comer bananas à noite. Em última análise, você deveexperimentar você mesmo quando tolerar melhor a fruta.
Você pode comer bananas à noite?
Muitas pessoas gostam especialmente de comer bananas à noite. Na verdade, existemboas razões para este momento, mastambém algumas contra isso. Em última análise, você tem quetentar por si mesmo quando comer bananas é bom para você e quando não é.
Essasrazõesfalampara comer bananas à noite:
- As bananas contêm muito magnésio, que relaxa os músculos e promove um sono tranquilo
- Bananas contêm um precursor do hormônio do sono melatonina, que é importante para adormecer e permanecer dormindo
Por que você não deveria comer bananas à noite?
No entanto, também existemrazões importantes contra desfrutar de bananas à noite:
- As bananas são ricas em carboidratos e açúcar, o que pode causar inchaço devido ao desligamento do sistema digestivo à noite
- Além disso, pelo mesmo motivo, o excesso de calorias é imediatamente convertido em gordura no fígado
- O alto teor de açúcar das bananas maduras dá energia e acorda
Se você não quiser perder a banana da noite, talvez você possa usar frutas verdes com casca verde ou verde-amarelada.
Por que você deveria comer bananas pela manhã?
Se você achar que não tolera bem bananas à noite, você também pode comê-lasde manhã no café da manhã. As bananas também ficam gostosasem muesliou - com um pouco de manteiga e, se necessário, mel -como cobertura de pãoOs carboidratos que elas contêm garantem que a energia da Bananasó é liberada lentamente no sangue. Ao contrário das suposições comuns, a pressão arterial não aumenta imediatamente. No entanto, seu corpo agora recebeenergia rapidamente disponível, para que você possa começar o dia fresco e alegre.
Quando ainda faz sentido comer bananas?
Bananas também servem como sobremesadepois do almoço, por exemplo com um pouco de requeijão ou iogurte natural. As frutas fornecem muitas vitaminas e minerais e simplesmente deixam você de bom humor graças ao triptofano - precursor do neurotransmissor serotonina - que é abundante nas bananas maduras. Além disso, com uma refeição tão nutritiva e leve você pode evitar a temida queda do meio-dia. As frutas também são indicadas como lanche energizante e saudáveldepois do esporte
Dica
É útil comer bananas para perder peso?
Claro que você também pode comer bananas durante uma dieta.se você quer perder peso! 100 gramas de banana contêm apenas cerca de 100 quilocalorias e muitos ingredientes saudáveis. Se você está preocupado com o alto teor de frutose, é melhor usar amostras verdes ou verde-amareladas - elas ainda não estão totalmente maduras e, portanto, contêm mais amido e menos açúcar.
